La durée des cours de HATHA YOGA à Saint Etienne du Rouvray est de 75 minutes
Le Yoga a été à l’origine transmis à travers les Védas aux êtres vivants comme un moyen d’atteindre la réalisation de soi. Il permettait, dans un âge très lointain (l’âge de Satya), de contrôler les sens, le mental, l’intelligence, et d’atteindre ainsi la réalisation spirituelle.
Aujourd’hui, le Hatha Yoga est devenu, pour beaucoup, un moyen d’échapper au stress généré par une vie pleine d’anxiété, grâce à ses méthodes de relaxation, et de préserver ou retrouver la souplesse du corps par la pratique des postures. Mais il doit aussi être compris comme un outil d’harmonisation des énergies internes, qui prépare à l’apaisement et à la maîtrise du mental.
Les postures de Hatha Yoga sont également recommandées par de nombreux médecins et kinésithérapeutes, car leur pratique permet de remédier à de nombreux déséquilibres, tant psychiques que physiques.
Le Hatha Yoga est ainsi reconnu par un grand nombre de personnes comme un moyen d’apporter équilibre, joie et satisfaction intérieures.
Il a pour effet de régénérer en profondeur le corps et le mental, procurant équilibre, santé et un sentiment de bien-être véritable.
Le cours de base se compose de relaxation, de 14 postures et d’exercices de respiration. En fonction de l’avancement de chacun, le professeur propose des variantes plus ou moins élaborées des postures.
Les cours sont ouverts aux adultes, aux adolescents et aux enfants à partir de 11 ans.
Déroulement d'un cours
Il débute par une petite relaxation, dont le but est d’abandonner les tensions et les préoccupations accumulées au cours de la journée, afin d’apaiser le mental.
Cette relaxation est suivie des salutations au soleil, qui permettent d’échauffer le corps en douceur et d’entrer dans la séance dans des conditions favorables.
Le cours se poursuit avec une série de postures toujours accompagnées de la respiration.
Ces postures sont tenues plus ou moins longtemps et entrecoupées de temps de pause, pour permettre au corps d’intégrer les effets de chaque mouvement.
Vient ensuite une relaxation finale, accompagnée par les vibrations apaisantes du tanpura (instrument de musique indien), parfois guidée à la voix grâce à des mantras.
C’est un moment de détente profonde, où corps, souffle, émotions et mental peuvent se relâcher complètement.
Cette phase est essentielle : elle permet de relâcher les zones sollicitées, de récupérer pleinement, et d’assimiler les bienfaits de la séance à tous les niveaux – physique, mental et énergétique.
Enfin, la séance se clôture par une pratique de prāṇāyāma (exercices de respiration).
Ce travail sur le souffle permet de réapprendre à respirer consciemment. Chacun peut constater que des respirations lentes et profondes calment et apaisent en profondeur.
À l’inverse, face au stress, à la peur ou à l’angoisse, la respiration devient courte, saccadée ou bloquée, rendant difficile une réponse équilibrée aux défis du quotidien.
Les techniques de respiration proposées (abdominale, complète, alternée…) permettent de réguler les fonctions physiologiques, énergétiques et mentales. Le prāṇāyāma est ainsi un précieux allié pour le bien-être et la santé.
Grâce à cette approche progressive et bienveillante, l’école permet à chacun – quel que soit son âge, sa morphologie ou son niveau – d’avancer à son rythme dans la pratique du Hatha Yoga, et d’en tirer des bénéfices concrets pour une vie plus saine, stable et harmonieuse.
La durée des cours de RELAXATION-MEDITATION à Saint Etienne du Rouvray est de 60 minutes
La méditation est une pratique spirituelle d’origine orientale.
C’est un exercice de relaxation simple et pratiqué depuis des millénaires dans différentes cultures.
De nombreuses recherches montrent que si elle est bien pratiquée, elle apporte de nombreux bienfaits.
Le principe de base de la méditation est de développer l’attention et la concentration, ce qui va permettre de contrôler le flot continu des pensées qui se succèdent dans notre mental.
La méditation est source de bien-être, d’une harmonie entre le corps et le mental. Le but est d’atteindre un équilibre dans notre existence menant à nous comprendre et à nous accepter nous-mêmes ainsi que les autres et notre environnement.
Les bienfaits de la méditation se font ressentir au bout de deux ou trois semaines de pratique. Une transformation progressive et plus profonde se produit au bout de quelques mois :
- Les capacités mentales se développent.
- Le comportement du pratiquant change. Il devient plus doux, plus calme, plus sociable, plus à l’écoute des autres…
- Le stress, l’anxiété diminuent.
- Le pratiquant est moins sujet à la dépression, à la colère.
- Les effets du vieillissement liés à l’âge sont réduits.
Nous vous proposons donc tout d’abord des techniques de relaxation et de concentration :
- yoga des yeux
- contrôle du corps par le mental
- automassages
- concentration sur un objet (par exemple une bougie)
- pranayama (exercices de respiration)
Puis nous commencerons des méditations
- sur des mantras pour canaliser le mental (chant de voyelles, du mantra om…)
- sur les centres énergétiques (chakras)
Et nous terminerons la séance par une méditation guidée
La durée des cours du Yoga de la femme® est de 75 minutes
Le yoga de la femme ® est une pratique créée par Tatiana Elle, professeure de yoga et auteure engagée dans la transmission d’un yoga profondément respectueux du corps féminin.
Il s’agit d’une approche douce, fluide et intuitive, conçue pour accompagner les femmes à chaque étape de leur vie, dans le respect de leur cycle hormonal, de leurs émotions et de leur rythme naturel.
Ce yoga puise ses inspirations dans plusieurs traditions :
- Le Hatha yoga, pour sa structure et sa profondeur.
- Le Yin yoga, pour son écoute du relâchement,
- Le yoga des hormones, pour son action sur le système endocrinien, et des pratiques de relaxation et de visualisation, pour cultiver la présence de soi.
Une parenthèse de douceur, une profonde reconnexion à soi :
Le yoga de la Femme® invite à ralentir, à ressentir, à s’accueillir.
Les postures sont douces et adaptées, les respirations sont conscientes et qui harmonisent, les transitions se font avec fluidité. C’est un espace où l’on vient déposer des tensions physiques, mais aussi les surcharges mentales et émotionnelles.
C’est un véritable moment de soin et de cocooning, une bulle de douceur où l’on vient prendre le temps de se déposer, de respirer profondément, de relâcher les tensions du corps comme du mental.
Il s’adresse à toutes les femmes, quel que soit leur âge ou leur condition physique, y compris en période de préménopause, ménopause, post-partum, ou simplement lors des moments de fatigue, de stress ou de transition intérieure.
La professeure crée un espace bienveillant, dans lequel chaque femme peut retrouver sa vitalité, se relier à son énergie féminine et revenir à elle-même, en confiance.
Il aide à :
– réguler les déséquilibres hormonaux,
– soulager les troubles liés au cycle (douleurs, syndrome prémenstruel, fatigue),
– accompagner les étapes hormonales naturelles (arrêt de contraception, grossesse, post-partum, ménopause),
– se reconnecter à son intuition à sa sagesse intérieure et à son féminin profond.
Une méthode créée par une femme, pour les femmes.
Tatiana Elle a conçu ce yoga comme un retour à soi, une voie de réconciliation avec le corps, souvent trop sollicité, trop contraint ou trop ignoré. Son enseignement est inclusif et bienveillant. Il invite chaque femme à reprendre contact avec son rythme, ses sensations, ses besoins, dans un cadre sécurisant et respectueux.
En résumé, le yoga de la Femme® est une expérience de douceur et de puissance, à la fois thérapeutique, introspective et joyeuse. C’est une pratique qui ne cherche pas la performance, mais l’alignement avec soi-même. Elle permet de cultiver une relation plus apaisée, aimante et consciente avec son corps, ses émotions et son énergie féminine.
Cette pratique, bien que centrée sur le féminin, reste ouverte aux hommes en recherche de douceur, de recentrage et d’écoute de soi.
La durée des cours de Bhagavad-gītā est de 60 minutes
Conférence : étude de la Bhagavad-gītā
Découvrir le véritable sens du yoga à travers la Bhagavad-gītā, un texte millénaire considéré comme l’un des grands écrits spirituels de l’humanité.
Nous aborderons les 5 grands thèmes, tels que la nature de l’âme (Jīva), le monde matériel, le temps (kāla), l’action (karma) et l’Ame Suprême.
Loin d’une approche intellectuelle ou scolaire, ces rencontres offrent un véritable espace de questionnement intérieur.
On y prend le temps d’explorer les grandes questions que chacun porte en soi : Qui suis-je vraiment ? Pourquoi j’agis comme je le fais ? Qu’est-ce qui me freine ? Où se trouve ma paix intérieure ?
À travers l’étude de la Bhagavad-gītā, nous apprenons à mieux comprendre la machine complexe dans laquelle nous vivons – ce corps, ce mental, ces émotions – pour ne plus en être esclaves.
La Gītā appelle le véritable yogī : celui qui agit avec conscience, détachement et amour.
« Pour l’âme qui l’a conquis, le mental est un ami, mais pour celle qui ne l’a pas contrôlé, il agit contre elle tel un ennemi. »
(Bhagavad-gītā 6.6)
✨Ces conférences sont ouvertes à tous, sans prérequis.
Un temps d’échange est souvent prévu à la fin de chaque rencontre.